hic hic ... ông gìa cồ ui ... tập đi như rùa khó quá hà ... tập trung để làm theo đúng từng bước một như ông gìa chỉ dẫn thì ... "nó" wên thở ra và thở vô ... mà vừa hợp tác giữa thở và "lết" thì "nó" lết còn thua rùa !
Hic hic ... Thở là qua trọng bậc nhất. Cuộc sống của con người chỉ còn khi còn ... thở. Khi ta quên thở tức là khi ta căng thẳng hay sợ hải. Tập dưỡng sinh hay nôi công, khí công điều quan trong là thả lỏng (relax). Cuộc sống chưa đủ căng thẳng hay sao mà khi tập lại căng thẳng.... Ráng tập cho đúng.
Trước tiên đứng tấn cho đúng như hướng dẫn ở trên . Thở đều hoà và buông lỏng. có người hỏi đúng tấn mà buông lỏng sao được. Hơ ... Đứng tấn vẫn phải buông lỏng. Nó giống như khi ta lái xe hay chiên đồ ăn vậy. Mới đầu tâp lái xe, ôm cái vô lăng chặt cứng phải không ? Khi quen rồi tay vẫn ôm vô lăng nhưng không có gì là cố gắng ráo trọi .
Khi thở đều hoà rồi thì lết. Hít vô lấy hơi, rồi .... thở ra và lết cùng lúc. Cứ thế và cứ thế từ từ mà lết. Lỡ thở ra mà quên lết thì sao? Đâu có sao, còn thở nhiều mà .. Đợi cái thở ra ke^' và ... lết